Врач Янина Федоренко назвала распространенные ошибки худеющих людей.
Врач Федоренко причислила резкое сокращение калорий в повседневном рационе к частым ошибкам худеющих людей. На таки ошибки медик указала в беседе с «Газетой.ru». Федоренко отметила, что стремясь к быстрому избавлению от лишнего веса, многие начинают придерживаться слишком строгих режимов питания с многочисленными ограничениями и запретами – такое поведение является ошибкой.
Из-за резкого сокращения калорий в рационе замедляется обмен веществ и возникает разрушительный для мышц дефицит необходимых нутриентов, предупредила специалист.
«Организм переходит в режим голода, замедляется и начинает запасать жир. Снижать калорийность нужно постепенно и сбалансировано», — подчеркнула медик.
Также Федоренко посоветовала помнить, что для успешного похудения важно контролировать качество ежедневного питания – в нем не должно быть искусственных, переработанных пищевых ингредиентов, трансжиров и добавленного сахара. В рацион следует включить свежие натуральные продукты, белок, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку.
Помимо того, частыми ошибками худеющих людей Федоренко назвала отказ от завтрака и недооценку того влияния, которое оказывают на вес человека его сон и стрессоустойчивость. При недосыпе и подверженности постоянным стрессам жировые отложения накапливаются, а не исчезают, предупредила эксперт.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что эксперт по питанию и технолог Юлия Макеева посоветовала для ускорения метаболизма употреблять продукты, богатые в то числе правильными жирами.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
