Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов рассказал о любопытном исследовании, в которого говорится о взаимосвязи между воздействием света и метаболизмом глюкозы, особенно у людей с преддиабетом.
— Исследование показало, что яркий свет, получаемый в течение дня, может значительно улучшить метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, может снизить риск развития диабета второго типа, — написал медик в своем блоге.
Как известно, инсулин отвечает за транспортировку глюкозы из крови в клетки, где она используется в качестве источника энергии. При нарушении этого процесса возникает сахарный диабет второго типа.
Кроме того, яркий свет в течение дня может снизить уровень стресса и улучшить самочувствие в целом. Стресс может негативно влиять на уровень глюкозы в крови.
Медик советует проводить на свежем воздухе минимум полчаса каждый день, особенно в солнечные дни. Если вы проводите много времени в помещении, используйте яркие лампы.
Свет не только помогает регулировать уровень глюкозы, но и влияет на уровень серотонина – гормона счастья.
Профилактика сахарного диабета второго типа:
- Контроль массы тела. Избыточный вес и ожирение являются основными факторами риска.
- Сбалансированное питание. Употребляйте разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры.
- Сократите потребление сладких напитков, кондитерских изделий.
- Регулярная физическая активность: ходьба, бег, плавание, занятия спортом или фитнесом.
- Хронический стресс может влиять на уровень сахара в крови.
- Обязательно высыпайтесь.
Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо
Еще по теме: Важно для гипертоников: что такое стабильно повышенное давление
Можно почитать: Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Михаил Кутушов Медицина Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Читать MedikForum.ru в
