Врач-диетолог Наталья Круглова объяснила, почему организму важно получать полноценный завтрак.
Диетолог предупредила россиян о последствиях отказа от завтрака, заметив, что среди соотечественников утренний прием пищи пропускает каждый третий. В разговоре с «Москвой 24» Круглова предупредила, что такое игнорирование завтрака лишает человека энергии, необходимой для выполнения работы и повседневных дел. В результате могут наблюдаться снижение работоспособности, головные боли, трудности с концентрацией внимания.
Другим последствием пропуска завтрака Круглова назвала нарушенное пищевое поведение, ведущее к появлению лишнего веса.
«При отказе от завтрака основной прием еды будет перемещаться на более позднее время. То есть обед будет достаточно объемным и человек может столкнуться с перееданием. Полдник или ужин также будет довольно насыщенным. И это создаст условия для набора веса».
Врач – диетолог подчеркнула, что именно утренний прием пищи должен быть насыщенным, чтобы организм впоследствии мог израсходовать полученные калории, а человек при этом не испытывал голода. По словам эксперта, в завтрак следует включать зерновые продукты, белковые продукты, овощи или фрукты (то есть, продукты с пищевыми волокнами). От сладких продуктов утром лучше отказаться.
Круглова добавила, что нет какого-то регламентированного времени, в которое необходимо завтракать, но все же нежелательно, чтобы после пробуждения утром проходило больше двух-трех часов без приема пищи.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что врач-терапевт Ирина Баранова предупредила: привычка есть на завтрак сосиски может довести до развития рака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Наталья Круглова ЗОЖ врач-диетолог Читать MedikForum.ru в
