Терапевт-эндокринолог Анастасия Квасова: в период менопаузы у женщин замедляется метаболизм, что помогает появиться лишнему весу.
Врач Квасова напомнила, что в менопаузу женский организм перестает воспроизводить половые гормоны (эстрогены) на прежнем уровне, с чем бывает тесно связан рост жировой ткани. Такой рост – компенсационный механизм: отложения жира служат печкой для «переплавки» андрогенов, вырабатываемых надпочечниками, в эстрогены. Причем жир преимущественно откладывается на животе – развивается так называемое абдоминальное ожирение.
«Одним из ключевых показателей этого процесса является увеличение окружности талии. Значение более 88 сантиметров говорит о центральном типе ожирения, который ассоциирован с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений», — предупредила врач в разговоре с «Вечерней Москвой».
Квасова уточнила, что накопление жира в области живота повышает риски развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа, а также гипертонии. При этом, подчеркнула медик, женщины вполне способны защитить себя от опасного ожирения.
Врач Квасова назвала три правила, которые помогают избежать набора веса в менопаузу, подчеркнув, что главным условием для сохранения здоровой массы тела является образ жизни.
Вот какие правила должны соблюдаться:
- Необходимо сбалансированно питаться, рацион должен включать достаточно белка, жиров и сложных углеводов;
- Следует регулярно практиковать физическую активность;
- Необходимо поддерживать психологическое благополучие.
«Эти меры могут значительно смягчить метаболические изменения в климактерический период. Женщинам важно контролировать не только вес, но и другие показатели, такие как уровень сахара в крови, артериальное давление и состояние эндометрия», — добавила врач.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, кому необходимо обязательно употреблять красное мясо.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Анастасия Квасова Здоровье терапевт-эндокринолог Читать MedikForum.ru в