Врач Вера Сережина рассказала, как «натренировать» пищеварительную систему к предстоящему застолью в новогоднюю ночь.
Накрытый специально к встрече Нового года стол может стать серьезным испытанием для желудочно-кишечного тракта. Как правило, для новогоднего застолья готовятся жирные, калорийные закуски, покупаются алкоголь и много сладостей – такое изобилие означает, что на систему пищеварения в праздничный вечер ложится повышенная нагрузка. Напомнив об этом, врач Вера Сережина посоветовала россиянам заблаговременно готовить организм к предстоящему событию.
«Чтобы подготовить организм к большому застолью, следует скорректировать свой рацион за несколько дней до праздника. Постепенно увеличивайте количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые каши. Они стимулируют перистальтику кишечника, способствуют выведению шлаков и готовят ЖКТ к переработке тяжелой пищи», — рассказала Сережина в беседе с РИАМО.
Другие советы врача, которые помогают подготовить организм к новогоднему застолью.
- Нужно есть небольшими порциями и часто – это помогает наладить оптимальный режим работы пищеварительных органов;
- На завтрак можно есть каши с добавлением орехов или ягод, на обед — легкие нежирные супы;
- Следует поддерживать питьевой режим: начинать день со употребления стакана воды с лимоном, чтобы простимулировать работу печени, а на протяжении дня пить чистую воду, чаи с шиповником или мятой;
- Организм нужно обеспечить пробиотиками и натуральными ферментами – для этого следует употреблять кисломолочные продукты и напитки, ананас;
«С врачом будет не лишним обсудить возможность приема ферментных препаратов перед застольем», — добавила Сережина.
В праздничный день, по словам эксперта, не нужно голодать до вечера. Примерно за два часа до застолья можно позволить себе легкий обед – это поможет избежать сильного чувства голода к началу праздничного ужина, из-за которого возникает риск переедания. За новогодним столом важно делать небольшие перерывы между едой и пить воду, подчеркнула медик.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, почему новогоднее похмелье может оказаться особенно тяжелым.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Вера Сережина ЗОЖ врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Читать MedikForum.ru в