Диетолог Капустина рассказала, как избавиться от набранного за праздники лишнего веса.
Долгий период праздничных выходных дней может поспособствовать прибавке веса, так как люди в это время употребляют больше алкоголя и калорийной еды. Врач диетолог Алена Капустина поделилась рекомендациями, помогающими похудеть. В частности, с этой целью нужно пить достаточно воды, констатировала специалистка.
«Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма», — уточнила Капустина в комментарии ИА RuNews24.ru.
Также диетолог посоветовала россиянам ограничить свои порции – в целом за день должно быть 5–6 небольших приемов пищи. Такой режим питания позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым предотвращая вспышки сильного голода и связанное с ним желание перекусить чем-нибудь вредным: шоколадкой, печеньем или выпечкой, которые ведут к быстрому увеличению веса.
Что еще важно – высыпаться. Недостаток сна ведет к гормональному дисбалансу и вместе к перееданию и нарушению обмена веществ, подчеркнула Алена Капустина.
Диетолог добавила: чтобы успешно сбросить лишний вес после новогодних каникул, следует увеличить свою рутинную физическую активность – в этом направлении будут полезны утренняя зарядка, дополнительные упражнения, прогулки, ходьба по лестнице, танцы и любая работа по дому, требующая некоторых физических усилий.
Кроме того, нужно улучшать свою стрессоустойчивость, так как стрессовые ситуации часто вызывают обостренное желание есть что-то сладкое и мучное. Если хочется похудеть, то эти продукты в повседневном рационе должны ограничиваться по максимуму.
«При серьезных проблемах с весом необходимо обратиться к специалистам и проконсультироваться», — заключила диетолог.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, как нужно завтракать, чтобы добиться эффекта похудения, рекомендациями поделилась диетолог Юлия Чехонина.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в